Handleiding voor zwangerschap & sport

DO
 
DON'T
 
30 minuten per dag, meerdere dagen per week Vermijd na het eerste trimester contactsporten en sporten met een hoog risico op vallen
       
Maximale inspanning mag Vermijd vanaf trimester 3 lang vlakke ruglig
       
Verander van soort activiteit indien het lichaam in de weg zit of bandenpijn ontstaat Sporten op grote hoogtes
       
Harde buik: verminder de intensiteit van de inspanning Sporten met gebroken vliezen of vaginaal bloedverlies
       
 
STOP DE INSPANNING BIJ

Kortademigheid in rust
Duizeligheid
Hoofdpijn
Pijn op de borst
Spierzwakte
Pijn en/of zwelling van de kuit
Minder leven voelen

Vraagje?

Contacteer Fit Zwanger

Contacteer ons